✿ RECEITAS NUTRACÊUTICAS
Sanduíche de queijo e abacate
Vegetais, proteínas e gorduras saudáveis – este sanduíche poderoso é garantia de um dia de sucesso! O abacate é rico em gordura, mas não se preocupe. O corpo usa os ácidos graxos insaturados diretamente para processos metabólicos.
Ingredientes para 1 porção:
・pão integral, fatias (2 fatias, 50 g)
・espinafre (25 g)
・2 ovos (140 g)
・queijo cheddar ralado (40 g)
・½ abacate (110 g)
Instrução para 1 porção:
1. Toste as fatias de pão em uma frigideira.
2. Aqueça o espinafre em uma frigideira até que murche. Então, coloque-o sobre as fatias de pão tostadas.
3. Bata o ovo com um garfo e coloque na mesma frigideira.
4. Antes do ovo cozinhar por completo, use uma espátula para dobrá-lo ao meio, criando um omelete retangular, que caiba no sanduíche.
5. Coloque o omelete sobre o espinafre e salpique com o cheddar.
6. Descasque o abacate, corte em fatias e coloque sobre o omelete. Cubra com a segunda fatia de pão.
7. Bom apetite!