▶ VÍDEO MENTORIA
A melatonina é a substância do sono, produzida com a ausência de luz. Sobretudo, a luz solar durante o dia aumenta de uma forma mais natural a produção de melatonina durante para a noite que virá. Nisto, a importância da vitamina D tem seu valor na homeostase do sono. Por isso que evitar luzes e displays noturnamente no processo do sono homeostático é sempre recomendada. Vários fatores causam uma baixa de melatonina, como os eventos emocionais de estresse, ansiedade, incluindo aspectos fisiológicos como a falta de nutrientes importantes em uma alimentação balanceada que produz a melatonina. Em conjunto com as psicoterapias, uma visão nutracêutica inclui a ingestão habitual de alimentos ricos em triptofano no combate e tratamento da ansiedade, depressão e estresse. Lembro mais uma vez que a saúde biopsicossocial é integrar biologia, psiquismo e relacionamentos, temas que estamos tratando nesta série de episódios em podcasts, vídeos e artigos sobre o tema. Um outra dica curiosa sobre o equilíbrio biológico através do sono é a descoberta da ciência sobre uma substância chamada adenosina. A adenosina vai acumulando em nosso corpo ao longo do dia, causando aquela sensação de sonolência e cansaço, gerando em você o sono. Durante um sono regenerador, a adenosina vai sendo removida enquanto dormimos. Quanto menor for o nível dessa purina endógena ao acordarmos, mais vigor e disposição teremos para as atividades do dia. Em um processo normal, a adenosina aumenta durante longos períodos de vigília e diminui durante o período de sono. Outro “personagem” famoso para a sua saúde BIOpsicossocial é o triptofano, um aminoácido ligado a serotonina, geralmente anunciada como o hormônio da felicidade. E com razão. Autópsias realizadas em óbitos por ocasiões de niilismo (suicídio), os níveis de serotonina nestes corpos era quase nada, comparados a outras causas de morte. Se você deseja entender e receber ajuda na sua saúde mental biopsicossocial, conheça a nossa Mentoria Clínica® e o Método LIVE®. Dispomos de amparo emocional, aconselhamentos e uma gama de conteúdos vivos que vão te ajudar a viver com saúde e propósito de vida. Aqui tem gente de verdade que usou a própria história e inúmeros estudos para mudar de vida e transformar a vida de muitos.